Vanmorgen: 2 cracottes met rosbeef, 1 koffie met zoetjes, grote beker thee, 0,5 l water

Middag: bakje magere yoghurt met wat cruesli, grote beker thee, 0.5 l water

Avond: ?

Dat ik wat kwijt ben is zeker, ik hou snel vocht vast maar als ik begin met lijnen is dat ook snel weer weg, dus dat scheelt al heel wat maar nu t vet nog !

Vandaag: Ochtend: 2 cracottes met rosbeef, 2 koffie met zoetjes, 0,5 l water

               Middag: 3 cracottes met rosbeef, grote beker thee, 0,5 l water

               Avond: bakje magere yoghurt met wat cruesli, 2 grote bekers thee, o,5 l water

               Later op de avond: half glas rode wijn, 3 crackers met semi gedroogde tomaat.

Op naar morgen!

                 1 koffie met zoetjes

nog 2 koffie met een beetje suiker

s'Middags: bak margere yoghurt met beetje cruesli , beker thee

0,5 l water

Avond:  volgt nog

Middag: 3 cracottes met filet american

Namiddag: half glas rode wijn, crackers met filet american, 3 kingsize bokkenpoten

                 veel sinas gedronken en overgegeven.

Avond: Broccoliburger: extra mager gehakt met broccoli erdoor

late avond: bakje light chips, kwart glas rode wijn

2 pilletjes om naar de wc te kunnen

Middag: 4 chocolaatjes grrrrrrrrrrr, 

toen eten bij vrienden; Grieks, erg lekker gelukkig veel rauwkost en verder kon ik me inhouden, het dessert was erg machtig en vooral heeeel rijk aan kcal !!! Ik heb hier maar een kwart van op en zo ook de rest aan tafel, het was gewoon te machting na de rest van het eten...

2 pilletjes geslikt om naar de wc te kunnen.

Pilletjes hebben gewerkt ! Wat een opluchting....

Middag: 1 mandarijn

kwart glas rode wijn, 3 crackertjes met semigedroogde tomaat

Avond: kleine portie verse pasta met tomaten saus, kwart glas rode wijn

Bij de film : paar dropjes, páár light chipjes, kwart glas rode wijn.

Veeeeel water en thee !

2 pilletjes voor ontlasting zachter te maken, kon al 3 dagen niet naar de wc

Allereerst: gisteravond goed volgehouden, nog een glas thee voor t slapen gaan!

Vanmorgen: bakje magere yoghurt met beetje cruesli, beker thee

Middag: 2 cracottes met filet american

1kop koffie met zoetjes

Avond: 1 portie shashimi zalm met wasabi en soyasaus , 1 glas rode wijn, 5 melba toastje met filet american, netjes toch voor de vrijdagavond??

Veeeeeeeeeeel water en thee !

LET'S GO ....

Eerst begonnen met een glas water , bakje magere yoghurt met een beetje zoetstof. Onderweg flesje water mee (0.5 l.)

sMiddags een bakje yoghurt met een eetlepel cruesli en weer 0,5 l. water.

sAvonds...eerst een paar plakjes fricandeau een toastje met semigedroogde tomaat, half glas witte lambrusco en 8 dropjes.....dit allemaal overgegeven 

Daarna een portie shashimi (sushi, rauwe zalm met wasabi en beetje soyasaus) gehaald, heerlijk, 2 bekers thee.

Jammer dat ik er s'avonds toch weer in stonk om slecht te eten/borrelen.

Morgen: MEER drinken en geen valkuilen !

Oja, ik ga me echt pas volgende week donderdag weer wegen....normaal doe ik dat elke dag als ik aan het lijnen ben.

Ik ga bewust geen streefgewicht in gedachten nemen omdat ik in de komende 4 weken gewoon zoveel mogelijk wil afvallen.

Ik ga hier opschrijven op welke tijden ik wat eet en hoeveel en wat ik drink. Ik wil de komende weken ook veel bewegen maar ik weet nog steeds niet hoe ik dat zal gaan doen. Sowieso fietsen naar school met de kinderen. Dan ook maar tussen de middag ipv met de auto? Ja laat ik dat ook maar doen, ook gezonder voor de kinderen. 

Verder misschien vaker wandelen met de hond.

Op zich zou ik heel graag een hardloopschema willen downloaden op de mp3...heb totaal geen conditie dus zal dit langzaamaan moeten worden opgebouwd. Zo maar s ff zoeken op het net.

Ok, bij deze neem ik dan ook echt voor om dat te gaan doen...even kijken naar goedkope hardloopschoenen en een broek plus shirt om in te hardlopen.

Qua eten van plan om echt koolhydraatarm te eten en dus eiwitrijk....en vooral VEEL water drinken.

Ben aan een kant wel benieuwd naar mn startgewicht en aan de andere kant niet.....heb me teveel laten gaan de afgelopen weken....Het lichst wat ik in december woog was 53,4 kg, denk dat ik nu ruim boven de 56 of 57 weer zit....zucht. We zullen zien, ga keihard knokken om t zo laag mogelijk te krijgen in 4 weken !!!